다이빙 출발 후 글라이딩 깊이 — 너무 깊게 들어가요

출발할 때 자세 안 좋게 들어가서 1m 정도 깊게 잠기는데 어떻게 잡아야 할까요? 글라이딩으로 부드럽게 가다가 사이드킥으로 올라오려고 하는데 깊이가 안 잡혀서 시간이 늦어집니다. 무릎 떼고 손가락만 깨면 부드럽다고 들었는데 실제 연습해 보신 분 팁 부탁드려요.