시험 다이어트 — 살 빠지는데 컨디션도 같이 떨어져요

시험 앞두고 한 1kg 줄이려고 식단 조절 중인데 살이 빠지는 만큼 기록이 같이 떨어지네요. 평소 36초 들어가던 게 갑자기 40초로 늘어났어요. 단백질이 부족한 건지 빈혈 같은 증상도 있고. 다이어트랑 시험 준비 동시에 한 분들 어떻게 조절하셨나요?